游泳到底是不是最好的减肥运动

很多人说游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消灭1000大卡。老王曾经也是对此深信不疑。这几天看了一篇生物食品营养学大咖、悠游网版主李捷的文章《游泳到底是不是最好的减肥运动？让营养学大咖亲自测试来告诉您！》，颠覆了之前的认识。文章很长，我总结了一下主要的几个观点，分享给大家：1、网上流传的游泳每小时消耗1036大卡，这个数据并不准确和全面。2、经过实际佩戴心率带测量，各种强度下每小时消耗热量对比如下： 3、绝大多数游泳者的强度为上表第三行的“低强度”，即：慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳，达不到有氧最佳燃脂心率，减脂肪效果不明显，类似散步一小时。 4、该文作者本人佩戴SPEEDO SHINE BY MISTFIT  游泳手环进行实测，游泳自由泳一小时，距离2700米，消耗445大卡。

5、不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时间，每小时消耗的热量也就是200多大卡，而他们内心以为自己消耗了1036大卡的热量，回到家之后心安理得地吃一些高热量的食物，不仅不会减肥，还会越来越肥。6、人们在游泳后通常会感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物。7、对于膝盖没有受过伤，体重不超过150斤的，如果想要减肥瘦身，可以选择游泳和慢跑结合，就算是最慢的跑，心率也能超过120次/分钟。一天游泳，一天慢跑，不必担心运动过后食欲大增、影响瘦身效果。总结完毕，老王一个常年坚持游泳，并参加铁三的一个好朋友看后说，和他情况有点差异，他每天游泳一个小时的平均心率在140左右，他觉得对减肥有效。