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太极拳也能够起到很好的减肥效果
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 20:53:08
责编:专业减肥顾问
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太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是:开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极,分两仪。由两仪分三才,由三才显四象,演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、
吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极”。 事实上,太极拳也能够起到很好的减肥效果,是一项柔和又能运动全身各个部位的武学功法,非常适合都市白领学习,还可以防身健体,可谓是好处多多。下面绿色瘦身网小编就为你推荐几个经典的太极拳姿势,让你打太极拳减肥。 打太极拳减肥教程中有很多经典姿势,例如太极站桩,即双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。太极推手,使身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。太极独立,能增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。太极跌叉,即双腿打开与身体呈90°,立身中正,可以增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
太极控腿,有助于控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。太极盘步,可以加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。太极静功,让你的意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。太极抱球,需要动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。 除此之外,打太极拳时也有一些注意事项。首先是在公司选择一个舒适的场地,例如茶歇室、露天小花园、会客厅。建议你每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。初学者最好先和专业老师学习一段时间,然后再自己练习。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,应该以身体舒服,稍微有一些紧张为主。打太极拳时,最好能穿着宽大舒适的衣服,不过要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。长时间练太极,可以使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性。相关阅读:
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