儿童减肥如何下手 控制饮食是Key

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:05:51 责编:专业减肥顾问 人气:

有统计数字显示:15岁以前,有15%的人发胖;15—19岁,为14%;20—29岁,为18%;30—39岁,为33.8%;40—49岁,为28.1%;50—59岁,为56%。可见儿童肥胖也是一个不容忽视的问题,那么导致儿童肥胖的祸根有哪些呢?儿童减肥又应该从何下手呢?最主要的原因还是因为饮食不当,孩子的自制力不强所造成的!

医学专家认为,肥胖有两个最主要的原因:一是遗传因素,二是人体摄入的能量远远超过了支出的能量,也就是我们吃得太多,而自身代谢和运动所消耗的能量又太少。

吃不对容易发胖

肥胖既然和“吃”有着很大的关系,我们不妨来看看,究竟是哪些饮食方式让人容易发胖?

吃进过量蛋白质

许多人觉得,肉、蛋等含蛋白质丰富的食物“有营养”,吃得越多越好。其实,过量蛋白质也会产生过剩的能量,而且含蛋白质丰富的食物大多也含高脂肪,容易让人发胖。

饼干、零食等加工食品吃得多

吃零食等于吃能量,尤其是饼干等精细加工的食品。哪怕是粗粮饼干,制作过程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得这些食物中纤维素的含量减少,再加上口感好,人们更容易食用过量而导致肥胖。

      儿童肥胖不仅仅会影响身体智力的发展,同时还能诱发各种疾病的产生,还会导致儿童的自卑心理,儿童减肥就应该从形成的原因下手控制饮食,注意一些饮食减肥的原则!家长一定要做好监督作用!