瘦身方案:不容易代谢的四类食物

减肥瘦身对食物的选择尤为重要，下面绿色瘦身网小编就要告诉大家减肥尽量少吃一些不容易代谢的食物，会帮助大家明显提高减肥成效，那么就来看看我们生活中要尽量远离哪些食物吧。

减重时建议少吃以下不容易代谢的食物：

砂糖与人工甜味料(代糖)

砂糖或使用砂糖制作的甜点或饮料，都会阻碍代谢功能的运作。吃进这些甜的东西之后，马上消化，同时血糖值急速上升。身体里的热量无法被燃烧代谢，只能转成脂肪囤积体内，吃太多当然就容易变胖!

另外，零卡或低卡的人工代糖也一样，除了需要考虑添加物的安全性之外，若常常吃含代糖的食品，身体会习惯吃甜，就不容易戒掉了!所以要尽量少喝含代糖的咖啡或饮料!建议想吃甜的时候，以黒糖、蜂蜜、或其它天然糖浆取代砂糖。或多吃水果摄取身体需要的糖分。

精制的碳水化合物

白饭、面包、意大利面、乌龙面、拉面等，这些都是精制的碳水化合物。在制造的过程中，食物本身的维他命以及食物纤维已被破坏，所以吃进肚子里马上被吸收，身体不用进行代谢活动，无法消耗热量，血糖值提升后马上下降，也容易导致有空腹感。

建议以五谷杂粮、荞麦、全麦面包等食物来取代。这些食物有维他命、矿物质、食物纤维等丰富的营养，有助于缓和糖类或油脂类的吸收，可促进代谢功能。

 油炸食品

油炸类等油脂高的食物，多吃会影响身体的正常代谢功能。因为这些食物不好消化，容易长时间停留在肠胃里，造成身体过多的负担。最后，无法消化的全都转变成脂肪，囤积体内，导致体脂肪增加，体重也相对地增加!

像是炸鸡块、猪排、可乐饼、炸薯条、甜甜圈……这些食物建议不要常吃!如果忍不住一定要吃的话，就多吃青菜均衡一下，或者是下一餐改吃素，避免摄取过多的油脂。

 加工食品

香肠、火腿、冷冻食品、泡面、零食等，也都是会妨碍正常代谢的食品。这些加工食品还含有化学成分的调味包，盐分、脂肪分都过多。同时也缺乏纤维质。是属于热量高却又没有营养的食物。

即使每天因忙碌而无法亲自下厨，也建议要提醒自己少吃加工食品，多选择天然的食品或水果，才不会影响身体的代谢功能喔!

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。