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减肥食谱一周瘦20斤,这种说法可信吗
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:11:23
责编:专业减肥顾问
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其实,明确给大家的答复就是:不可信。如果你不是一个减肥小白,那么大家应该就会明白,减肥从来都不是速成的,不管是减肥药,还是减肥食谱一周瘦20斤这样的说法,我们稍微一想就明白了。变胖就是一个缓慢的过程,你想要一周胖20斤都不现实,而变瘦更是需要时间的。 即便有些减肥食谱,通过绝对高要求的限制,让大家在一周之内的体重指数有大幅度的下降,但是这种下降也是不可维系的,要么你一直按照这种不人道的食谱吃下去,要么就是恢复正常饮食后体重的反弹,可这两者都不是我们想要的。 所以说,想用减肥食谱去减肥,这种想法是没错的,方向也是正确的,但是大家在选择的时候,千万不要人云亦云,要结合网上或者书上的食谱推荐,来设定自己的方法思路,结合你的身体情况,制定更加个性化的食谱。 如果大家能够很好地控制饮食,并且每周保持三到四次的运动,那么从身体的适应性来说,每个月瘦掉10到15斤,这是完全可以实现的,也是身体能接受的最大幅度了,这样长时间的跨度,也便于减少反弹的可能性。毕竟如果一味地追求减肥速度和幅度,很可能代价就是你的肠胃健康。
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