夏季一周减肥餐，带你吃出健康好身材

都说减肥三分练，七分吃，在没有落实到行动的时候，很多人对此并不以为然，但等到自己真正开始了减肥计划时，才真正感觉到，吃好是多么有技术含量的一件事情。疯狂节食不行，一味地只吃某一类食物也不行，必须做好统筹的搭配。减肥餐的选择可以以7天为一个周期，为自己打造适合的夏季一周减肥餐。
    每天设置不同的目标   想把减肥的目标实现，除了疯狂减脂之外，还得考虑增肌。为什么肌肉男从来不会担心变胖，因为足够的肌肉量就帮助他们有很多的消耗。所以，一方面我们要通过低热量来消耗脂肪，但同样一周也得有某几天里以增肌为目标，让你的身体更加强壮和耐久。如此一来，你整体的减肥计划就会更加良性。   别让自己吃太饱   夏季一周减肥餐对于饭量的控制是比较强的，不管你当天的目标是什么，但都一定不能让自己的肠胃负荷太大，特别是睡前，如果食物不能被彻底消化，那么都会大量转化为脂肪。两个小技巧，一是可以在餐前半小时多喝水，增加饱腹感，二是细嚼慢咽，让肠胃消化起来更舒服。   学会适当的弹性   夏季一周减肥餐并不是让大家每天都活在禁欲的状态下，如果自己的体脂率有所下降，那么必须得给自己一定的反馈奖励。比如在周末大吃一顿，犒劳自己，偶尔的一点放纵，即便看上去是热量爆炸，对于你整体的减肥大计，也不会产生什么破坏性的影响，这一点大可放心。   有了这三点做支撑，有没有觉得，夏季一周减肥餐也并不是什么难事呢？当然，最重要的，还是赶紧落实到行动啊。