夏季减肥日常午餐食谱,烹饪应以清淡水煮为主,多吃新鲜水果蔬菜

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:09:47 责编:专业减肥顾问 人气:
减肥是一个永恒的话题,不管什么年代,它都能让很多人趋之若鹜。减肥应在夏季进行为佳,因为这个时期天气炎热,人体出汗多,食欲方面会有所下降,此时只要利用好这两个优势,就可以轻松减肥了。夏季减肥日常午餐食谱,可以这样吃,又健康又美味。
  夏季减肥食谱关键体现在菜式上,午餐应以清淡为主,主食为一小碗米饭或者白粥。按一周时间来准备,周一的午餐菜谱为:一小盘绿豆芽加一小碗米饭;周二:用白萝卜做主菜,配上一碗米粥;周三:用一个鸡蛋或者少许瘦肉炒韭菜,配米饭一小碗;周四:一盅筒骨冬瓜汤另加一小碗米饭,饭后可以食用一个西红柿或者一小段生黄瓜。   夏季减肥日常午餐食谱,周五的时候,午餐以海带为主,再配半个馒头,海带可以凉拌或者炖汤;周六的午餐可以炒一小碟木耳,再配一碗麦片粥;周日以黄瓜为主菜,凉拌或者清炒都可以,再配一碗米粥。   以上食谱是很适合夏季减肥用的,大家可以根据自己的喜好轮番食用,如果有喜欢的菜式重复一两次也是可以的。总之,想要减肥的话,在饮食方面一定要清淡,多食新鲜蔬菜水果,少食多糖、高脂、高热量的食物。相信只要坚持下去 ,体重一定可以得到减轻。   夏季减肥日常午餐食谱,以上的食谱适合一周食用,大家可以根据自己的喜好随时调换食谱顺序,只要保证在一周内把全部菜谱都吃完就可以了。减肥除了要控制好饮食外,平时也应加强做体育锻炼,适量的运动不但可以有助于减肥,还能增强身体的体质,让身型看起来更优美。