如何选择适合自己的瘦身方法

如今，越来越多的白领在关注减肥方法，因为崇尚健康减肥的人很多，因此，在许多的减肥方法中，我们该选择哪些适合自己的瘦身方法呢?许多人都声称自己推荐的方法是健康减肥方法，但是有可能陷入了误区，所以我们来辨别一下是不是白领健康减肥方法!

1、早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，(忙的话也要喝白开水)每天早上至少喝四百毫升，用温开水冲，否则破坏营养。经过一晚的睡眠，肠胃都处于缺水的状态，蜂蜜水可以滋养胃、肠道，唤醒消化功能。同时蜂蜜水可以通便，加速体内物质代谢。肚子凸出的一个原因就是大便不通畅，宿便堆积，宿便含有大量有毒物，早上空腹喝一杯蜂蜜水，白开水也行，就可以帮助排除宿便。

2、早饭不吃带肉的食物，如肉包子。早上肠胃功能刚刚复苏，肉类不易消化。早饭不吃油腻的食物，如油条，既不好消化，又长胖，来容易长痘痘。早饭和午饭之间，吃一个苹果。上午是吃水果的黄金时期，而且是再饭前吃，既能够吸收苹果营养，又能帮助肠道蠕动，促进消化。午饭和晚饭之间喝一杯酸奶。酸奶可以帮助消化，补充钙。睡前喝一包纯牛奶，帮助睡觉，夜间滋养肠道。

3、饭量因人而易，吃到九分饱即可，不能吃撑了。要吃新鲜的、时令蔬菜。比如现在是冬季，就要多吃白菜、萝卜，冬季是外寒内热，容易产生虚火的时候，萝卜白菜可以去除体内火气，达到内气平衡。尽量少吃反季节蔬菜，水果也是。要顺应自然的规律饮食。多吃蔬菜，少吃肉类，可以三到五天吃一次肉，不要吃油炸的食物和肉类。

4、不吃含添加剂多的东西，尤其是超市卖的零食。比如方便

面，面饼是油炸的，调料里面含有大量的添加剂。还有各种面包、饮料。出门只喝白水，饮料都是添加剂调配成的，根本不是果汁等。饭菜里面尽量少放调料，味精、鸡精、各种香料都要少吃，要盐多醋。