减肥大全
减肥常识:究竟怎么样才能叫做胖?
判断肥胖的标准有很多参考值,今天我们就从以下几个标准来一起了解下究竟怎么样才能叫做胖?
一、BMI判断标准
通过BMI判断是否肥胖,是最被普遍接受的判断肥胖的办法之一,也是最简单的判断办法之一。
世界卫生组织认为,对于18-65岁的正常人(孕妇、哺乳期妇女,老年人,特体运动员等除外),可参考以下判断标准。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
BMI<18.518.5≤BMI<2525≤BMI<30BMI≥30偏瘦正常范围超重肥胖
另外,中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情,提出BMI在18.5-23.9时,人体BMI处于正常范围内,此时的身体情况比较健康。BMI<18.518.5≤BMI<2525≤BMI<28BMI≥28偏瘦正常范围超重肥胖
BMI高于正常范围,意味着高血压、糖尿病或高血脂等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。因此,如果BMI≥24,就要特别注意体重问题了。
减肥常识:究竟怎么样才能叫做胖?
二、脂肪率判断标准脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲肥胖学会的肥胖标准,我们对中国人的健康脂肪率与肥胖脂肪率给出了一定的判断标准: 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
性别
年龄
偏瘦
正常
偏胖
过胖
女
18-39岁
5-20%
21-34%
35-39%
40-45%
女
40-59岁
5-21%
22-35%
36-40%
41-45%
女
60岁
5-22%
23-26%
37-41%
42-45%
男
18-39岁
5-10%
11-21%
22-26%
27-45%
男
40-59岁
5-11%
12-22%
23-27%
28-45%
男
60岁
5-13%
14-24%
25-29%
30-45%
另外需要注意的是,女性在脂肪率低于17%时,有可能出现月经推迟或闭经的情况。
三、腰围判断标准:
根据中国肥胖问题工作组的建议,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,那么就可以判断已经处于超重或肥胖的水平,患相关疾病的概率也会大大增加。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
四、腰臀围判断标准
美国运动医学会在1997年提出,男性腰臀围比值即WHR>0.95,女性WHR>0.86,会大大增加某些疾病的患病风险。目前,在我,男性WHR≥,女性WHR≥0.8即为异常情况。
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 减肥常识:如何降低体脂率
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 阳虚体质如何减肥
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 肥胖症
- 全方位去除腰部赘肉
- 美臀操练就惊艳股沟
- 如何做到既减肥又丰胸
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 枸杞减肥法
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 想减肥 最好每天都要运动
- 减肥平台期要怎么突破
- 痰湿体质如何减肥
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 瘦身霜减肥三知道
- 每天散步可以帮助你减肥
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 认识这些误区才能更有效的减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 性感大腿修造三秘技
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 纤细腰腹15天运动法
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 边走路边听歌更利于减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 不吃主食能减肥吗
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 跳绳能减肥吗
- 游泳多久能减肥
- 两个瘦腰又瘦腿的静止动作,不用动就
- 十分有效的腿部训练
- 饮食减肥最有效的方法
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 春节前5个快速减肥法
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 吃萝卜可以减肥
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 服用减肥药常见的三大误区
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃