减肥常识：究竟怎么样才能叫做胖？

判断肥胖的标准有很多参考值，今天我们就从以下几个标准来一起了解下究竟怎么样才能叫做胖？

一、BMI判断标准
    通过BMI判断是否肥胖，是最被普遍接受的判断肥胖的办法之一，也是最简单的判断办法之一。
    世界卫生组织认为，对于18-65岁的正常人（孕妇、哺乳期妇女，老年人，特体运动员等除外），可参考以下判断标准。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!

BMI<18.518.5≤BMI＜2525≤BMI＜30BMI≥30偏瘦正常范围超重肥胖

    另外，中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情，提出BMI在18.5-23.9时，人体BMI处于正常范围内，此时的身体情况比较健康。BMI<18.518.5≤BMI＜2525≤BMI＜28BMI≥28偏瘦正常范围超重肥胖

BMI高于正常范围，意味着高血压、糖尿病或高血脂等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。因此，如果BMI≥24，就要特别注意体重问题了。

 

减肥常识：究竟怎么样才能叫做胖？

二、脂肪率判断标准
    脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲肥胖学会的肥胖标准，我们对中国人的健康脂肪率与肥胖脂肪率给出了一定的判断标准： 瘦身男女,一个教您减肥的网站!

性别

年龄

偏瘦

正常

偏胖

过胖

女

18-39岁

5-20%

21-34%

35-39%

40-45%

女

40-59岁

5-21%

22-35%

36-40%

41-45%

女

60岁

5-22%

23-26%

37-41%

42-45%

男

18-39岁

5-10%

11-21%

22-26%

27-45%

男

40-59岁

5-11%

12-22%

23-27%

28-45%

男

60岁

5-13%

14-24%

25-29%

30-45%

    另外需要注意的是，女性在脂肪率低于17%时，有可能出现月经推迟或闭经的情况。

三、腰围判断标准：
    根据中国肥胖问题工作组的建议，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，那么就可以判断已经处于超重或肥胖的水平，患相关疾病的概率也会大大增加。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!

四、腰臀围判断标准
美国运动医学会在1997年提出，男性腰臀围比值即WHR＞0.95，女性WHR＞0.86，会大大增加某些疾病的患病风险。目前，在我，男性WHR≥，女性WHR≥0.8即为异常情况。