最有效的三种减肥方法

减肥是每个爱美人士都想要做到的，减肥目前差不多已经成为了时代的一种时尚。但是，减肥不可不分是非地，减肥的同时人们还需要关注自己的身体健康情况，只有健康的身体才能撑起最苗条美好的身材。下面， 一起来了解常最有效的三种减肥方法，期望能够帮助的人们。

1、膳食减肥法。膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又能够分为： 饥饿减肥法　、极低能量减肥法、低能量减肥法。

2、运动减肥法。运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。

3、行为矫正减肥法。行为矫正办法，就是针对肥胖者平时的，一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我督促、外界刺激和行为强化等有效实施办法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。