夏季运动配合什么食谱减肥,可多食些汤水

夏天是减肥的好时节，此时温度高，进行运动减肥可以起到事半功倍的效果。夏季运动配合什么食谱减肥，减肥需要从多方面入手，光是运动是不够的，饮食上也要注意一些。夏天炎热，胃口就不好，少吃可以减少热量的摄取，但吃得太少，身体所需的能量不够，也不利于身体的健康。夏天有许多应季的瓜果蔬菜，我们可以做一些清淡的汤水，一方面可以补充维生素，膳食纤维，一方面又能滋润身体，改善出汗多引起的身体的不适。
  夏季运动配合什么食谱减肥，夏天就要少吃油炸过的食物，这类食物比较油腻，虽然美味，但吃了之后肠胃易出现不适，会觉得很腻，更加没有食欲吃东西。夏天烹饪的方式比较推荐凉拌，清蒸。爱吃辣的朋友，在凉拌菜中加入一些辣椒，可以提高食欲，但别放太多，过于辛辣也会刺激肠胃的。   凉拌菜推荐：凉拌黄瓜、凉拌木瓜丝、凉拌茄子、蔬菜沙拉、凉拌豆腐、凉拌豆芽等。   肉菜类推荐：水蒸蛋，蘑菇蒸鸡肉、酸辣手撕鸡、蒸肉饼、清蒸鱼、苦瓜酿等。   夏天也可以做一些清爽的汤类，如丝瓜汤、紫菜蛋花汤、蘑菇汤、鱼汤、冬瓜汤等。鸡汤、猪蹄汤、排骨汤这类油脂较为丰富的汤品，热量不低，还是要少喝为好。清爽的汤可以解腻，清肠，饭前来上一碗，还能减少饥饿感，就不会因为过于饥饿，吃了太多的食物。   一日三餐要按时，也可以定时定量。我们可以选择小一点的餐具，会比用大的餐具更容易控制食量。吃饭的时候放慢速度，细嚼慢咽，这样做食物在进入肠胃中更好被消耗。而且吃得慢些，也不容易吃多。吃太快了，大脑放出吃饱了的信号，肠胃接收不及时，就容易吃撑了。   夏季运动配合什么食谱减肥好呢，要多吃一些应季的蔬菜瓜果，减脂餐的食材也尽量选择脂肪少的，热量低的，这样就不容易摄入较多的热量。每天的运动也要有一个规划，不要三天打渔两天晒网。