男士减肥餐，用鸡胸肉做减脂餐

关键词：男士减肥餐
 
不仅仅是女人希望自己能拥有好的身材，也有不少男士开始关注自己的身材，不想自己继续胖下去了。减肥的方法很多，大多数人会选择去吃减脂餐，因为大多数的肥胖是因为热量摄入过多引起的，所以从源头上去干预，才能起到治本的效果。男士减肥餐，我们可以用鸡胸肉去做减脂餐。
对于男士减肥餐，有部分朋友会陷入减肥的误区，觉得肥胖是吃肉多引起的，所以减肥不能吃肉，只能多吃蔬菜。吃肉多确实会引起肥胖，因为有的肉里面含有许多的油脂，比如肥肉，五花肉，猪蹄，各种动物的内脏等等。不过有的肉中所以的脂肪比较少，就算是在减肥期间也能吃，就是鸡胸肉。减肥可以少量吃肉，因为不吃肉饿得快，不利于你抑制食欲，鸡胸肉怎么做好吃，看看这几个食谱吧。

1、鸡胸肉荞麦面
材料：半块鸡胸肉，荞麦面一块，口蘑100克，西红柿1个，葱花姜丝料酒盐适量。
做法：鸡胸肉打成肉末，用料酒姜丝盐进行腌制，腌制20分钟，可以起到去腥入味的作用。西红柿，口蘑洗干净切小块备用。准备一口锅，放入少量的花生油，姜丝，然后把腌制好的鸡胸肉末放进去翻炒，等肉末炒熟之后，放入西红柿，口蘑翻炒出汁水，然后加入300到400ml的清水，煮上5分钟，然后放入荞麦面，把面煮熟后加盐调味。

2、鸡胸肉三明治
材料：鸡胸肉100克，2片全麦吐司，生菜，黄瓜，西红柿适量，酱料按照自己的口味选择，番茄酱，沙拉酱，花生酱，辣椒酱都可以。
做法：鸡胸肉切成薄片，跟平时煎牛排的方法一样进行烹制。提前用盐，料酒，耗油，酱油去腌制鸡胸肉，腌制30分钟。然后把鸡胸肉煎熟，就可以拿来做三明治了。
先放一片吐司，上面加上鸡胸肉，喜欢吃的蔬菜，加入少量的酱料，然后再盖上一片三明治，用保鲜膜包起来，用刀分成两半。

男士减肥餐，想要吃肉可以吃鸡胸肉，热量更低，可以补充优质蛋白质。