量身定制健康有效的减肥方案

个人绝对反对不吃减肥，因为反弹速度快得惊人；也反对吃水果之类的减肥方法，因为很容易弄出了胃病来。我自己一直以来都推荐的，就是少吃减肥，每顿吃少些，但绝对不要不吃，晚上更是吃少点。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。有些人很饿的时候会吃很多东西都不觉得饱，等到过了一阵子，就会觉得饱死了，这是因为当你很饿又吃得快会，那是因为你的胃在接受很多食物后，因为时间太快，来不及反馈给大脑，让饱食中枢发出指令停食时，你已经吃了很多了，等到你意识到时，就会只有撑死的感觉。所以无论什么时候，小勺小勺的吃，吃得慢点，人一般吃饭二十分种后就会自觉有饱感，即使你吃得不多。这样的方法虽然减得慢，但是能容易保持，不容易反弹，而且训练出一个好习惯，慢吃慢吞，对身体很好。

量身定制健康有效的减肥方案减肥前期工作。首先一定要准备好体重秤、软尺、笔记本等等一些减肥必备的小物件还有一个合理健康的减肥方法等。体重秤是非常重要的，要每天关注自己的体重，并且要做好记录，可以根据自己的体重的变化做出相应的调整，并且每天要在同一个时间点去称体重，这样的数据才有意义，并且一天当中体重有一两公斤的变化是比较正常的变化幅度，不用过于着急，放松心情。做好记录工作。不仅仅是自己的体重要做好记录工作，每天的饮食，摄入的食物，摄入的卡路里和自己运动也是要做好相关的记录工作，要学会控制自己的身体每天要摄入多少能量并且要燃烧多少的脂肪，对于减肥是和瘦身是起到非常重要的核心作用，对于以后看会这些数据，对于自己的减肥情况也是可以起到一个很好的作用，可以根据数据调整自己的减肥计划。选择合适自己的减肥方法。这个是非常重要的一点，一定要选择一项合适自己，自己比较感兴趣，可以长期坚持的运动项目，这个是非常关键的，只有长期的坚持运动，才能够养成健康的减肥和运动的习惯，运动和饮食相结合的减肥方法是最健康的，并且也是最有效的，要很好的控制自己的饮食，让自己的身体是处于一个平衡的状态，不要让身体的脂肪堆积在身体内，只要养成良好的运动习惯，脂肪还没有办法在身体内长期滞留的。亲人的监督和鼓励。如果是担心自己不能够坚持下来，可以将自己的减肥计划告诉自己的家人或者闺蜜，让他们起到很好的监督和鼓励的作用，这样可以让你随时保持警惕，或者寻找一个志同道合的朋友，相互鼓励和支持。绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚国内减肥机构、快速减肥食谱大全及减肥知识网减肥方法,包括减肥食谱、饮食减肥、运动减肥等瘦身减肥方法大全,减肥机构排行榜引领减肥知识网新潮流,美姿为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案。