减肥大全
健康减肥时间表 分时段进行排毒轻松瘦下来
一、07:00~09:00
胃部排毒 腹式按摩
如果你有口气、舌苔发黄,那么说明需要给胃部排毒了。
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐15~20 次。
早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果等。
二、09:00~11:00
脾脏排毒 捶小腿运动最佳
面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11 点是脾经时段,这时候要做一些健脾的运动。
跷起二郎腿,用任意一只手握成拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟,可以提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
建议午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。
三、13:00~15:00
小肠排毒 蹬腿促进蠕动
下巴不断冒痘痘是告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”哦。
大量喝水固然重要,午餐后20分钟,用力地向后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
四、17:00~19:00
肾脏排毒 双脚抓地
四肢无力、体倦思睡,这是你的肾脏在向你发出危险信号。
放下手中工作,脱下鞋子,让双脚抓地,全身向上提拔,坚持3分钟,此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅。
五、19:00~21:00
肝脏排毒 没事少吃点
难以入眠、多梦,并出现胸闷、刺痛等都是肝脏发出的信号,告诉你要好好排毒了。
晚餐前喝杯胡萝卜汁,晚餐时喝蔬菜汤,有利于身体的排毒。
六、01:00~03:00
肝脏排毒 深度睡眠
这是肝经值班时间,需要处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的休息状态。
排毒问答
Q: 曾试过哪些排毒方法?
A: 曾经试过很多,按摩、运动、刮痧、拔火罐、吃排毒胶囊等。
Q: 排毒时,有特别要注意的吗?
A: 按摩排毒的话,结束后一定要喝杯温水,不能喝冷水或冰水,两个小时之后再洗澡,不然容易着凉。
Q: 生活方式做哪些调整避免身体毒素堆积?
A: 多运动是不变的法则,否则容易造成毒素的堆积,身体容易水肿。平时要多喝黄瓜汁、苦瓜汁等等排毒的新鲜果汁,三餐不要太油腻,不然也容易堆积脂肪和毒素,少吃煎炸类的食品。
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