呼吸减肥法 有效控制食欲轻松变瘦

刚吃完没多久又觉得饿，于是又跑去找东西吃！如果你是这类肚子很容易饿，食欲总是很好的人，那么赶紧来学习以下的逆向呼吸方法吧！可以快速止饿，消除你的饥饿感。但注意呼吸速度要比平时的慢。

逆向呼吸法

Step1 吸气时，打开胸腔，收缩腹部。

Step2 呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。

每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。

注意：不要吃饱后就马上练习，应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。

净化酸性血液的呼吸法

很多人因为饮食过于精致，身体属于偏酸性的易胖体质。加上暴饮暴食的习惯，于是就成为大胃王了！下面的净化酸性血液呼吸法能帮助这类容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。它能控制食欲，放松身体，杜绝饥饿感，同时净化血液，防止蚊虫叮咬，让身体清凉。当然除了学会呼吸法外，饮食习惯也要修正喔！

Step1 嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷。

Step2 用嘴巴吸气，发出“si”的音，吸气7秒。

Step3 紧闭嘴巴，舌头放平，然后闭气14秒。

Step4 慢慢地将气从鼻子吐出10秒。

20次为一组

注意：如果你的舌头不会侧卷，那么可以把舌头往后卷，但记得嘴型仍然是保持小O形即可。

消灭嘴馋呼吸法

你是不管饿不饿，就是想吃东西的小馋猫？那就赶紧来学一下的呼吸法吧，它非常适合经常会想吃东西，控制不了食欲的人，能增加你的饱足感，让肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲啦！

Step1 利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。

Step2 然后张大口再吸入一口气。

Step3 用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。

Step4 将气慢慢地从鼻子吐出。

重复10次为一组。

注意：将气吞咽至胃部的时候，可以用意念进行想象引导，做完练习之后，你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。

（实习编辑：闫玉庚）