睡眠排毒法让女人变漂亮

冬季女人怎样排毒最好?现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容极其重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用大。 “睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。拜伦说过：“早睡早起最能令美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。

医学研究显示，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，引起皮肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女性们的脸庞上。

因而女性们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。 现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容极其重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用大。

专家建议：睡眠排毒时刻表 21∶00—23∶00 免疫系统排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒 早晨7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

工作压力大，有时候尽管已经感到很疲乏了，然而就是睡不着或是睡不踏实怎么办? 睡前尽可能放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

1、沐浴 睡前沐浴可以使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的增进，使浑身的新陈代谢加快，使每一寸皮肤得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芬芳迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

2、女人睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。

美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以增进睡眠也可以让你的皮肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。

3、睡眠的好伴侣：音乐、牛奶 经过白昼一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，凝听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及皮肤都得到音乐的抚慰，并会增加皮肤对保养品的吸收能力。

在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化皮肤细胞、让头脑清醒。 睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使浑身产生舒适感，有益于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候无妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

（实习编辑：何丽丽）