网上热传减肥法可信吗

最近涌现了一批另类减肥法：“迷你停食”减肥法、嫉妒减肥法、三天苹果减肥法、味噌汤减肥法等形形色色减肥暗黑拾掇，只有你想不到的，没有它说不出的！

嫉妒减肥法

网传说法：喝醋不单能消除了便秘、调解体内酸碱值，还有明显减肥成果。

点评：醋，顶多能改变胃排空，低落就餐的血糖指数，能改变胰岛素抵拒，有必然的减肥作用，可是，每个人分歧，改变几多更没必要然，很难衡量结果。

醋泡香蕉减肥法

网传说法：每天三餐时间喝三汤匙原汁或稀释过的香蕉醋就能达到减肥的作用。据查询拜访，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！

点评：分歧的食物泡醋吃，仅喝醋与吃泡过醋的食物，效果都分歧。譬喻，香蕉泡的醋，只有少量营养素，如果不吃香蕉，可以说没什么营养。与嫉妒减肥一样的是，若只喝醋，顶多能改变胃排空，实际减肥作用不明确。

南瓜减肥法

网传说法：南瓜可以帮忙消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便当尿，对于减肥很有帮忙。可以取代主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥法是一种不“痛苦”的减肥法子。

点评：南瓜吃多了，肚子里就塞不下太多另外食物，是一种控制饮食的法子和能力，对于减肥有必然帮忙。可是，同样的，膳食布局没有获得调解，还是难以减肥。

蔬菜、味噌减肥汤

网传说法：味噌汤里的味噌含有丰富的卵白质、氨基酸和食物纤维，内容有海带、味噌、北豆腐、柴鱼、葱;而另一种蔬菜汤，里面都是蔬菜。据说喝这些汤，一年能减11公斤！

点评：喝汤减肥不是不成能，但要看是什么汤。闫凤暗示，流质食物可以营养均衡、低能量，也也许营养很差且高热量。用豆子、蔬果、全谷混合打成汤，低能量、营养均衡;但西餐汤、忌廉汤的热量就高了，不能达到减肥的目的，喝多了还会增胖。

运动前吃肉减肥法

网传说法：运动前吃肉，能加年夜消耗，达到减肥效果。

点评：一般人用这种法子减肥，效果不明显，没需要，除了非有规律运动习惯的人，如运带动。运带动强耗氧，对于卵白质、营养的需求与一般人分歧，运动前吃肉，可连结肌肉力量、形态。若是平日是低卵白饮食的人，运动前吃卵白质食物可提高运动效果，促成肌力阐扬，有利进行耐力运动，但减肥并非直接效果。

苹果减肥法

网传说法：三天只吃苹果，低卵白质、低脂，有必然的减肥效果。

点评：不成忽视的是，三天只吃苹果，这会搞乱胃肠功能。对于体质好的人来说，三天只吃苹果，短时间内机体营养不均衡影响不年夜，但持久会对于体质有影响，对于中老年人来说影响更年夜。其它，如果一个月只是三天吃苹果不吃另外食物，恢复日常饮食后很快反弹，没有恒久效果，也没有太年夜意义。类似的断食法子，会加重代谢紊乱，诱发脂肪代谢问题、脂肪肝等，久长来说是影响健康的。

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