减肥大全
精选推荐
三天瘦五斤的减肥方法,值得一试
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:17:13
责编:专业减肥顾问
人气:
圣诞狂欢马上就要到了,所以越来越多的人在找寻着可以快速瘦身的方法。保证他们在聚会的时候可以展现优美的身姿。这次推荐一个快速瘦身的方法,有网友实践后表示,三天就瘦了五斤。
首先快速瘦身的过程过于艰辛,如果不能短期内坚持下去,请不要尝试,否则会出现严重的反弹结果。另外,快速瘦身会有严格饮食限制,如果身体健康不允许,请不要尝试,避免影响身体的健康状况。最后,快速瘦身结束以后要循序渐进的增加饮食,也是为了避免减肥反弹。
快速瘦身期间的饮食食谱以及作息时间:
1.早上六点半起床,喝一杯加了柠檬的温水,大概300毫升。
2.七点进行五十次的垫脚尖和十个腰部伸展。
3.七点半到八点半吃早餐,内容是:一个水煮蛋+一个苹果+半个红薯
4.十点喝一杯300毫升的温水,步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。
5.十一点半到十二点半吃午餐,内容是,一段水煮玉米+三个水煮虾+清炒西兰花一盘
6.十二点半到十三点,站立十分钟,散步二十分钟。
7.十五点喝一杯300毫升的温水,步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。
8.十七点半到十八点吃晚餐,内容是,一根黄瓜+一个西红柿
9.十九点喝一杯300毫升温水。
10.十九点半到二十点半是运动时间,可以根据自身爱好运动。推荐慢跑、跳绳和韵律舞蹈,另外还要加入二十分钟左右的肌肉伸展。运动期间根据实际情况,足量补充水分,不要等到口渴再喝。
11.二十一点喝一杯300毫升的温水后,进行全身的放松伸展,待身体平稳以后进行温水泡脚,大概十五分钟。
12.二十二点半关掉所有的电子设备,准备上床睡觉,争取二十三点进入梦乡。
清淡限量的饮食加上足量的运动和良好的作息,三天瘦五斤是非常的轻松的事情。完全可以帮助你在未来的聚会中展现苗条的身材。但是如果想让好身材持续下去,那么极速瘦身后的日子里也一定要控制饮食,并且坚持运动。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: