减肥大全
狠心绝食的减肥方法并不是真正的减肥
减肥太痛苦了,不是不能吃,就是强迫自己动。很不幸的告诉你,你以上的做法根本不是减肥,而是一种减掉体重的执念。真正意义上的减肥是累积好的饮食习惯、生活习惯和运动习惯的过程。这些好习惯的养成并不是强制性的要求,而是对日常生活的一种合理调整。
首先,减肥不是极端的不吃或者限制饮食,而是要合理膳食
经常听人说,想瘦就得不吃。其实减肥真的不是这样的,不吃的话身体怎么能为代谢提供能源,如果无法正常代谢,那么又该如何燃烧脂肪呢?即便限食的前几天,体重会变轻,但是减下来的也绝不是脂肪,而是水分。因此,不要过分的限制饮食,否则无法长久保持苗条的身材,一段时间以后还会因为营养不足而降低代谢,最终让身体变得臃肿肥胖和易胖。
所以平常那些狠心绝食的减肥方法并不是真正的减肥,只是一种对于减肥的错误执念。
正确的减肥期间的饮食应该是,不吃高热量食物,不吃甜点和过咸的食物,并且每一餐都不吃撑最多吃八分饱,此外,还要做到睡前四小时不吃任何食物。
另外,减肥不是心血来潮的疯狂运动,而是要保证充足舒适的日常运动。
突然性的大量运动,非常不利于身体健康,对肌肉、心脏都是一种冲击性的伤害。也许你觉得挥汗如雨会变瘦,但其实高强度的疯狂运动反而丢弃健康,并且也不会如想象般的燃烧脂肪。
真正的减肥运动是一种长期持续的习惯,而非偶然性的大量运动。每天充足的日常活动量才能让身体一直处于高效的代谢环境中,既可以时刻消除体内多余的热量的脂肪,还能帮助身体形成易瘦的体质。
想真正的变瘦,就不要贪恋所谓的高效运动。应该进行自己喜欢并且可以长持续的运动。
例如饭后散步,户外徒步,周末踏青等等。只要能让自己欢快的动起来就能燃烧脂肪,并且能长久保持苗条。
真正的减肥并不是极度的少吃和过量的运动,而是要养成一些利于健康和保持身材的饮食习惯和运动习惯。
也许以上推荐的好习惯不能让你快速变瘦,但是只要能坚持下去就一定会减肥成功,并且不会反弹,整个减肥期间都是轻松和愉快的哦。
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