减肥大全
精选推荐
一周就能瘦五斤的减肥方法
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 13:14:07
责编:专业减肥顾问
人气:
天气越来越温暖,大家对好身材也是越发的渴望。针对大家迫切想变瘦的心情,介绍一套一周就能瘦五斤的减肥方法。
首先,不吃零食和饮料
减肥期间除了三餐不要吃任何高热量的零食。如果三餐的饮食间隔出现饥饿感,可以选择喝温水或者吃西红柿、黄瓜进行充饥。
除了零食还要控制饮料等的摄入,例如奶茶、咖啡饮品、果汁和碳酸饮料等都不能喝。
减肥期间只能喝温白水、茶水和无添加的黑咖啡。
另外,要保证三餐均衡饮食
按照规律吃三餐,每一餐都吃七八分饱,绝不能饥一顿饱一顿的吃。
减肥期间饮食的注意事项:
1.不能吃油炸、肥腻、高糖和高盐的食物。
2.避免狼吞虎咽,养成细嚼慢咽的好习惯。
3.早午餐要有百分之五十以上的蔬菜和百分之三十左右的蛋白质类食物,以及不高于百分之二十的杂粮或者薯类主食。
4.晚餐尽量吃的清淡,最好只吃蔬菜+大虾(或者豆制品、鸡胸肉)。
5.晚餐要在傍晚五点以前结束,并且晚餐以后不能吃任何食物。
最后还要有良好的生活以及运动习惯
1.饭后一定不能马上坐着,要适当的活动二十分钟以后再休息。
2.坚持每天累积日常活动四十分钟以上,可以是步行、爬楼梯、骑行等等。
3.每周至少坚持运动三天以上,可以选择自己喜欢的运动形式,例如慢跑、快步走、跳绳、跳操、拉伸、瑜伽、高强度间歇运动等等。
4.一定不能熬夜,每天晚上十点前关闭电子设备(手机、平板、电视等),十点半到十一点必须进入睡眠状态。确保每天晚上睡足8个小时左右。
5.养成多喝温白水的好习惯,每天分次慢饮1.5-2升左右。水温在40度左右,每次的饮水量只能在200毫升左右。
按照以上的方式去饮食、运动和生活,坚持一周以上就能轻松的减重五斤哦。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: