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教你深呼吸慢跑减肥法
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:55 -
3种只长肌肉不减肥的运动
在各种减肥方法难辨真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非所有的运动都对减肥详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:53 -
音乐相伴让你减肥更有效
美国科研人员最新研究显示，让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。 这个结论来自新泽西州蒂详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:52 -
运动减肥不妨尝试变速跑
有“中国减肥英雄”之称的赵奕然以8个月减肥120斤闻名，4年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和自己进行的一场战争，要摆正心态，誓不言弃，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:52 -
如何一天消耗500卡路里
运动是减肥计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧！ 训练目标： 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:51 -
谈谈吃鱼帮助减肥的作用
饮食减肥基本是通过：高营养，低热量 ，低脂肪。鱼类是符合“规则”的食品，跟日常实用的猪肉、牛肉、鸭肉等比起来，绝对是低脂肪。但营养成份却非常高，含有大量详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:51 -
减肥必看：有氧运动指导书
1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:50 -
自行车骑多长时间最减肥?
无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果，超过1小时，则会造成身体伤害。在详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:50 -
伸展运动 消脂的法宝
消灭脂肪，看看下面的法宝吧！只要你动一动，你就能拥有好身材哦！ 伸展运动的是与非 1、千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:49 -
教你如何提高基础代谢率
“内脂”猛于“外脂”春花、夏果、秋实，这是自然的代谢，如果春天错过了花令，秋天就是一场空等。食物入口、化作能量、排出废料，这是人体的代谢，如果不管什么详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:49 -
网友公认最耗脂的10大运动
美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:49 -
饭后走一走 脂肪加速掉
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:49 -
揭秘：跑步能帮助抑制食欲
运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦! 英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:48 -
主流运动减肥方法大PK
以下这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:48 -
走路减肥总动员 全球成时尚
人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动就是走路。走路时，脚离开地面的时候，脚尖会弯曲，这个动作详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:46 -
把握三要点 步行中高效减肥
一项调查显示，以步行方法减肥的人在全世界有3700万人之多。有效步行已经成为一种健康、时尚的生活方式，成为众多有敏锐触觉的人们塑造完美身材和保持健康详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:46 -
根据身材特征选择运动方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 一、瘦弱、详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:46 -
正确选择 运动也有“三六九等”
在2009年美国乳清蛋白与肌肉健康专业讲座上，北京大学第三医院运动医学研究所副研究员常翠青博士称，运动也是有等级的，可根据身体状况选择不同的运动类型。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:45 -
听音乐让跑步更轻松
《世界跑步者》杂志调查研究发现，大约有一半的跑步选手说，他们喜欢一边听音乐，一边跑步。 音乐可以提高运动效率。英国布鲁内尔大学体育运动心理专家卡详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:45 -
七步健身法 变身不长胖体质
天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1:两腿直立，挺胸收腹。两手详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:45