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什么才是科学锻炼？
力量训练每周练三次 每周至少练5次，身体各部位锻炼2～4次的话，说明力量训练过头了。每周3次，身体各部位锻炼2次则最为理想。 美国健身专家韦斯科特博详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:28 -
另类仰卧起坐能减小肚子
另类仰卧起坐能减小肚子 女性小肚子最容易堆积脂肪，小肚子是下腹部的俗称，也就是通常系腰带的这个部位。 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:28 -
冬季减肥 提高新陈代谢(运动篇)
每周练习两次哑铃 每次15分钟有资料表明，女人，特别是25岁后的女人，如果能坚持每周练习小哑铃两次，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢復到从前。而详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:28 -
久坐不动者更适合轻运动
美国明尼苏达大学的科学家对13344名美国人进行了长达8年的观察，发现坚持轻运动有益健康长寿，尤其适合久坐不动一族。 轻负荷的运动方式因人而异，如轻松详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:28 -
史上最耗脂的三大运动
慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:27 -
运动减肥 冬天比夏天快
其实，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。 冬季人的胃口大增，稍不注意，就会引起能量过剩，增加体重，也就是说冬天是很容易长详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:27 -
减肥：运动前吃“两块点心”
想达到最好的运动效果，燃烧更多的卡路里，可能有很多办法。但是有一种最直接，也很有效的办法，那就是运动前90分钟吃上两块点心。北京体育大学博士生导师杨则详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:26 -
教你如何度过运动低谷期
很多喜欢运动的人都有过这样的经历，在经过一段时间的锻炼后，身体的机能和健康状况会进入一个“低谷期”，有的人甚至会出现各种健康问题，比如反应迟钝、精神详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:26 -
街舞律动 让体内细胞也瘦身
街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:25 -
冬季如何进行运动减肥
一到冬天，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？ 人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。由于冬天天气寒冷，多数人更愿意详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:25 -
大家都爱用的美体小妙招
读者自愿公开，私家健身秘籍。虽然动作害羞，但是能够真正锻炼身体！只要能够拥有模特般的身材，就算付出怎样的努力也在所不惜！现在就公开这些贪恋美丽的女孩子详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:25 -
睡前运动可以防止饥饿
Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:22 -
快速健康减肥的有效方法
越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:21 -
科研人员称仅靠锻炼难减肥
人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。 据芝加哥洛约拉大学等机构6日公布的这项详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:21 -
室内运动之王-壁球 减肥效果明显
▲对抗激烈的壁球运动量堪称“室内运动之王”。 ▲壁球的基本装备：球拍、球详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:20 -
冬天最适合的10分钟减肥法
大家都知道减肥 需要不断运动，可是一想到要运动很多女人都变得很泄气。更何况冬天到了天气寒冷，根本就不想外出运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲和详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:20 -
教你冬天怎样边走边减肥
中国有句俗语：饭后百步走，活到九十九。可见走路对身体的健康是有某种特殊功效的，健走与其他运动不同，它的健身效果更加明显，在运动的时候会用到身体90%的骨详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:20 -
结伴运动减肥效果更佳
体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要，想要减肥效果更好，专家建议“找个伙伴一起努力”。 美国科学家最新研究显示，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:20 -
适合冬季减肥的几种运动
冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？秀体海悦体重控制中心专家金山介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:20 -
运动后第一顿饭怎么吃
打完一场羽毛球，累得满头大汗、饥肠辘辘，想饱餐一顿。运动后的第一顿饭怎么吃，才能更快恢复体力？ 运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大详情>>
更新时间:2023-09-19 13:34:19