过了20岁想尽快的瘦下来 应该怎么办？

　　20岁的时候只要不吃就会瘦下来，现在减肥变得非常的困难。即使节食减肥也没有了多少效果。身体健康还每况愈下。怎么回事。

　　随着年龄的增长，体内的代谢变得缓慢。也就是基础代谢变得缓慢。这样如果吃的少了，体内的代谢会变得更加的缓慢，减肥也会变得更加的缓慢。

　　过了20岁也想尽快的瘦下来，应该怎么办？

　　年龄增长了之后，代谢变慢了，那么减肥的时候一定要加入运动的环节。运动可以帮助提高代谢的速度。促进全身的血液循环和代谢。

　　但是因为年龄的原因，运动一定要适量，过量的运动可能会危害健康。

　　选择一些对身体伤害小的运动开始入门。比如快步走或者慢跑。等身体适应了运动之后，在增加一些无氧运动，有氧运动和无氧运动相结合可以更好的燃烧脂肪，也可以帮助身体的曲线更加美丽。

　　过了30岁，40岁，一定不能节食减肥，这样会危害身体健康，或者是身体变成易胖的体质，减肥变得更加的困难。

　　保证营养充足的前提下适量的进行饮食控制。每餐吃到八分饱。戒掉垃圾食品。多喝水。

　　身体保证了基础的能源才会使基础代谢顺利的进行。多食用蛋白质，可以帮助抑制脂肪的堆积，也可以帮助更好的燃烧脂肪。每天也要食用大量的蔬菜，增强饱腹感的同时也可以补充体内所需的维生素和矿物质。

　　另外每天的半身浴或者泡脚都可以提高身体的代谢速度，对减肥和排毒都非常的有帮助。应该坚持下去。

　　年龄增长后减肥不那么快速，但是只要能够坚持运动和饮食的控制，也一样会瘦下来的，并且瘦下来就会彻底的变成易瘦的体质。瘦下来也会远离疾病，会更加的健康。