怎么努力也瘦不下来的7大原因

　　有时候即使我们努力减肥，也会没有效果。不论怎么努力，秤上的数字就是不变。最终减肥的意志消失，只能以放弃告终。近日，美国一家杂志介绍了减肥失败的7大原因。

　　吃的不对

　　虽然蛋白质饮料、能量棒等减肥食品可以吃，但从长期来看，并不利于减肥。因为经过加工的食品并不能给人满足感。所以还是吃加了奶酪棒或草莓的无脂肪酸奶吧。

　　运动到很晚

　　我们当然应该到体育馆去运动，但也应该睡觉。如果一天的睡眠时间不足5,6个小时的话，新陈代谢就会减缓，从而引起荷尔蒙的变化，导致为减肥付出的努力毫无作用。而且因为疲劳，我们往往会吃得更多。

　　经常只吃沙拉

　　和我们一般的认知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很少，很难给人饱腹感。应该多吃有益于健康的汤和三明治，蔬菜也要搭配粗粮、豆类一起食用。

　　一个人吃饭

　　和朋友一起吃饭能使减肥效果更好。对女性而言尤为如此。如果在亲密的朋友中找不到合适人选的话，也可以和专门的咨询师或网友一起吃饭。

　　坚决不吃零食

　　要想让新陈代谢更为活跃，就要每隔3、4个小时吃点东西。少食多餐很重要。没必要把它们界定为早餐、午餐和晚餐。

　　不喜欢喝水

　　如果能用水代替甜甜的饮料或果汁的话，一天摄入的卡路里就会大幅减少，还能起到调节食欲的作用。据研究发现，饭前喝2杯水的人能比不这么做的人少摄入90卡路里的能量。

　　不吃早饭=吃早饭的人能维持住健康的体重。从抽时间做早餐开始减肥吧。专家认为，全谷物麦片是最好的早餐选择之一。既快捷又健康，忙着上班没时间的借口完全说不通。