六种生活习惯，只要坚持就可以收获苗条的身材

随着年龄的增加，身体的代谢和免疫力开始降低。锻炼身体也就成了必须要做的事情。可是忙碌的生活并不能保证运动的持续进行。针对人们的生活习惯和作息习惯，推荐以下六种生活习惯，只要坚持调整同样可以收获健康和苗条的身材。

1.收紧腹部

任何时候都应该有意识的收紧腹部。伸展整个腹部的肌肉，既能让腹部肌肉形态变好，也能抑制腹部的内脏下垂。保持身材的效果良好。

2.靠墙站立

空闲的时候多进行靠墙站立的练习。这个姿势可以伸展全身的肌肉群，对促进血液循环和提高新陈代谢有着非常大的帮助。

靠墙站立还可以预防驼背，改善身型，保证身体的形态更加的优美。

3.睡前伸展肩胛

仰卧，然后将一条叠着的浴巾或者矮枕头放在肩胛骨下。这样可以改善后背凝结的肌肉群，有促进血液循环和提高代谢的效果。每天伸展五分钟不仅能排毒还能燃烧脂肪。

4.四肢伸展

早上起床以后，用双手和双膝支撑起身体。收紧腹部，调整呼吸，将右手和左腿平行伸展，坚持两秒后返回，换另一侧进行同样的伸展。

这样的运动可以促进全身的血液循环，对提高一整天的新陈代谢有着非常大的帮助。

5.仰卧的姿势伸展

无论是看电视还是看手机的时候，可以边仰卧边向上伸展双腿。以此来促进双腿的血流，既可以消除浮肿，还能加速双腿的脂肪燃烧。

没时间运动？那就常在生活中加入以上五个运动形式，瘦身塑形的效果不比专门运动差哦。