精致女孩都会做的事，照做以后你也能变瘦、变美

基本每个人都有过减肥的想法，但是减肥期间的运动和限食，阻碍了大家追求苗条身材的步伐。

对苗条人群的一番咨询和统计以后得知，其实她们减肥并非想象般的拼命，只是养成了一些利于保持身材的好习惯。

那么，就让我们来看看苗条的人都过着怎样的生活吧。

1.不喝冷饮

在炎热的季节，不知不觉就会喝很多冷的东西，如果一直喝冷的东西，内脏的冷功能就会下降，从而导致基础代谢低下和身体变冷，不利于身材的保持。

因此苗条人群，一年四季都会饮用温暖的饮品。不仅能保证快速的代谢，还能防止身体的血液不畅。

2.不吃宵夜

你知道为什么深夜吃了就睡就容易发胖吗?原因之一是“晚上进食后热量消耗少”。另外晚上10点过后，BMAL1会激增，可以将体内的能量储存为脂肪，导致肥胖的发生。即使吃同样的食物，晚上食用以后变胖的几率会提升许多倍。因此想要变瘦就不能吃宵夜。

苗条人群会早早的结束晚餐（晚上六点前结束晚餐），并且晚餐以后到睡前不吃任何食物。

3.晚上要控制糖分

正如限制糖分饮食(不含碳水化合物饮食)所述那样，糖类会使血糖上升，如果糖元在体内过剩，就会转化成脂肪积蓄在体内。因此想要保持苗条的身材就要适量的控制糖分摄入。尤其代谢缓慢的晚上更少吃糖分。

身材好的人每天都会很小心的限糖饮食，代谢缓慢的晚上更会严格限制碳水化合物的摄入。

4.不要经常去便利店或咖啡店

便利店和咖啡店是减肥的天敌。上班、上学、午休和回家的路上，有去便利店或咖啡店的习惯的人很多吧。本来不打算买的……但是一边这么想着一边拿零食去收银台，所以这两个地方真是非常的可怕。

因此除非绝对必要的事，一定要减少去便利店或者咖啡店的次数。这样就可以降低食欲和防止无畏热量的摄入。

5.温水泡澡或者泡脚

热水能够温暖身体，改善全身的血液循环和新陈代谢。非常有益于减肥燃脂和排毒瘦身。另外温水浴或者温水泡脚还能消除疲劳，有降低身体压力和保持身体良好内循环的效果，有助于苗条身材的保持。

想要保持苗条身材，一定要养成洗温水浴或者温水泡脚的习惯。

苗条的人之所以苗条，因为大家都有良好的生活习惯，只要你能做到，也可以早一点变瘦哦。