三招减肥，不瘦十斤也瘦八斤

想瘦又不知道该怎么做，不妨尝试下面介绍的减肥招数，既能燃烧脂肪还更贴近生活，不会有任何减肥压力。

1.不吃零食

规律饮食，改正饥一顿饱一顿的饮食习惯。尽量做到每天三餐两点的饮食习惯。除去正餐坚决不能吃高热量、高糖的零食。

如果生活中出现饥饿感可以吃些水果和蔬菜等充饥，不能选择薯片、饼干等高热量零食充饥。

不吃零食可以轻松并且有效的减少日常热量的摄入，抑制肥胖和减肥消脂的效果极其显著。

2.喝两升水

每天要不厌其烦的喝水。喝水可以让肠胃长时间有饱胀感，既能抑制饮食欲望的出现，还可以控制日常饮食量和防止暴食的发生对于保持身材和减肥限制都有巨大的帮助。

另外喝足量的水还可以促进全身的循环和代谢，既能消除浮肿，还可以排毒和加快脂肪的燃烧，不仅能减肥还可以让身体变得易瘦。

喝水不能一次性大量猛灌，应该分次慢饮，每天总饮水量两升左右，每次饮水200毫升左右。

3.睡前空腹四小时

睡眠期间新陈代谢的速度较慢，并且运动量为零，这个时候肠胃内剩余的没有被消化完全的食物都会转化成脂肪，造成肥胖。为了更好的消化代谢和减肥，睡前一定不能吃食物。

为了更好的消化掉白天摄入的食物，最好在睡前有四小时左右的轻断食时间，这样既能抑制肥胖的发生，还可以帮助燃烧掉之前囤积的脂肪。

为了抑制睡前饮食的食欲旺盛，最好养成早睡的习惯。睡得早，就不会有睡前饥饿的困扰。

如果睡前饥饿感强烈可以喝着温水或者吃个西红柿来充饥，既能满足饱腹感，还不会诱发肥胖。

减肥不知道怎么做？以上的方法帮你轻松瘦下来。