不吃夜宵加运动可以减肥吗，不一定，看你的饮食结构

有粉丝提问，不吃夜宵加运动可以减肥吗？肥胖出现的原因有很多，想要减肥不是单纯看某一点，而是全面来看。减肥能否成功，与你的饮食结构有关。    不吃夜宵加运动可以减肥吗，不吃夜宵能避免晚上摄入过多的热量，不至于让体重增长过快。运动能刺激身体的运作，加快新陈代谢，增加热量消耗，减少热量堆积。运动减肥的前提是你做好热量的摄入，只有你每天的消耗热量＞摄入的热量，才会瘦。要是你的消耗热量跟摄入的热量持平，只能起到维持体重不增加。要是消耗的热量＜摄入的热量，你同样也会胖。   从饮食结构来看，晚上不吃夜宵，但你白天吃了螺蛳粉，喝了奶茶，吃油条包子，这些食物热量很高，一不下心就会摄入过多的热量。假设你的基础代谢是1800大卡，你的摄入热量是2000大卡，那么就出现了200大卡的热量超支。虽然你运动了，但你运动时间比较短，或者运动强度低，使得运动消耗的热量很少，也就100大卡，200大卡这样，依旧起不到燃脂的效果。   你一个月打算瘦5斤，那么就需要多消耗17500大卡，平均一天就的增加热量消耗583大卡左右。意味着你得慢跑一个半小时，游泳一个小时，跳绳40分钟的运动量才能达到，是三选一，不是三样都运动。而且是每天都运动，要是你运动2天，3天就休息一天，那运动时间要有所增加。那你看看你一周能否达到7到10个小时的运动量。低于这个运动量，想要靠运动来减肥是比较困难的。   运动能瘦的前提是，你每日的热量摄入跟基础代谢持平，要是你进行高热量，高糖分的饮食，你哪怕一天跑步2个小时，都未必能消耗掉，只会陷入体重反复的怪圈中。   不吃夜宵加运动可以减肥吗，答案是看个人的饮食情况，运动情况来定。你白天的饮食比较清淡，没有摄入高热量，高糖分的食物，一周能运动7到10个小时，坚持几个月，是能看到瘦身效果的。要是白天的饮食不节制，就算是运动，也不一定会瘦，也许会越来越胖。