老人运动减肥要注意，适合老年人的运动方式

生命在于运动，为了身体健康，不管是多大年纪的人，都会有运动的习惯。老人运动减肥要注意什么，老年人过于肥胖会诱发或加重心血管疾病，三高问题。想要缓解肥胖的情况，定期做一些运动是很有必要的。不过老年人身体比较特殊，要是剧烈运动，或者运动不当也是一件很危险的事情。
  1、运动前做身体检查 老人运动减肥要注意，运动前去做一次全面的身体检查，了解自己的身体情况，是否适合运动，身体适合哪些运动项目。有些老人有心脏方面的疾病，或某些疾病，是不适合运动的，运动反而会加重病情。 老年人想要运动减肥，要以健康为首要考虑。不能选择对关节磨损严重的运动，以免引起关节劳损，关节疼痛。运动不宜剧烈，运动时间也不能太长。适合老年人的运动有：散步、快走、慢跑、游泳、练太极拳、跳舞等。老年人也不适合进行力量型的训练，如举重，哑铃，快跑，身体吃不消，容易出问题。 2、运动时间 老人运动需要注意时间，有些老人早上起得比较早，天还没有大亮就准备外出去活动身体的。早上运动不宜太早，太阳未出来前，空气中的水气比较重，温度也比较低，在户外运动容易被打湿衣服，寒气入体，要是受凉生病就不好了。早上运动时间在8点到10点之间是比较合适的。中午到下午的时间，太阳太大，温度高，也不适合运动，应在室内休息，避免阳光暴晒中暑。下午适合的运动时间在17点到19点之间。 3、运动幅度不宜太大 有些运动对身体的灵活性有要求，想老年人动作迟缓，并不适合进行运动幅度大的运动，要是不小心把腰，把脚给扭伤了就不好了。
  老人运动减肥要注意，先看自己的身体情况是否适合运动。选择运动强度比较低的运动，运动时间不能太早，运动幅度不要太大，运动时间也不能太长，每次运动30到60分钟就比较合适了。