30秒瘦身操，让你快速瘦身蜕变成美人

腿上腰腹上的赘肉总是让MM们烦恼不已，其实瘦腿的最快方法就是做减肥操，只有要运动中锻炼腿部、腰腹肌肉，才能摆脱赘肉，下面就让绿色瘦身网小编教你运动减肥瘦身操，让你快速瘦身，蜕变成美人！ 30秒瘦身操：1、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，眼视前方。双手合十，伸直向上，并使上臂置于耳朵后方，手臂带动全身往上提拉，注意调整呼吸。2、标准姿势站立，两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度，然后回到原来的姿势，继而向右弯。左右交替各做10次，注意保持平衡。3、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，两手互握，手肘向外，身体带动上躯向左右两个方向转动，左右交替各做10回。

　　瘦大腿：坐在椅子上，身体紧贴椅背。然后两手握拳，从膝盖处开始往大腿根处按压，注意按压时用手指关节更好，有活血通络作用，瘦大腿指日可待！瘦小腿：1、标准姿势站立在墙边，单手扶着墙壁，然后突然踮起脚尖，同时收紧小腿，眼视前方。2、身体重心下移，手扶墙壁保持不动。膝盖微微弯曲，注意依旧保持脚尖触地、脚跟抬起的状态喔。目的旨在收紧小腿肌肉，减去赘肉。绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法

大全.引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!