每逢佳节如何瘦三斤 秘诀都在这

每逢佳节胖三斤怎么破！如何不让前段时间的努力白费？想要每逢佳节瘦三斤，你需要这么做！

每逢佳节如何瘦三斤 聪明吃

好不容易过年有好吃好喝的，为什么要跟美食过不去？但别忘了要注意饮食均衡，过年期间大鱼大肉满桌，想要放开吃又不长膘，那就需要多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如果想吃肉，则优先选择脂肪含量较低的鱼、虾、贝类和鸡、鸭肉哦。

每逢佳节如何瘦三斤 好好睡

还有一个容易引起肥胖的原因是放假期间，我们的作息往往是紊乱的，过节期间活动聚会频繁，睡眠时间和质量都有所下降，而没有充足的睡眠，会造成人体内瘦素分泌量下降，这会让你食欲大开，更加管不住自己的嘴哦。

所以过节期间也不要熬夜，最好可以在晚上11点入睡，第二天的身体和精神状态也会更好。

每逢佳节如何瘦三斤 尽情玩

边玩边减肥，还有这么好的事情吗？是的，过节就不要宅在家里了，和朋友一起来一场远足，爬爬山，打一场球，既能增进感情，又锻炼了身体，如果实在不愿意动，不如和朋友去K歌，唱一首歌消耗的热量跟跑100米差不多，做麦霸又能减肥，你还要赖在家里吗？

每逢佳节如何瘦三斤 多聊天

聚会时，多和朋友聊聊天，谈谈近况，不仅能放慢你的进食速度，避免过快进食导致摄入过多，而且聊得口渴了还能多喝几口水，你就不会在聚会的时候吃撑了。

每逢佳节如何瘦三斤 敞开动

春节别只顾着玩，可以帮父母做做家务，进行一下节前的大扫除，增进感情又消耗了能量，虽然没有要求你在过节期间也天天运动打卡，但是每天活动一下身体，偶尔做几个简单的锻炼计划，会让你的假期更加健康。