晚饭后走路能减肥是真的吗？

俗话说，“饭后百步走能活九十九”，而且还有这样的说法，饭后走路减肥，那么事实上真的如此吗？我们共同来探讨以下。

晚饭后走路能减肥是真的吗？专家认为饭后休息一定时间后进行适当的运动确实是一件有益健康的事情，不仅可以预防小肚子，还有减肥的功效。

晚饭后走路能减肥注意事项：要想达到减肥的效果，是需要注意方式方法的。首先，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完30-40分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行甚至跑步，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。

除了时间上注意外，每次行走的距离也是有讲究的，通常来说，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。

由此可见，是有一定的效果的，但是饭后走路也并不是适合于所有的人。它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。是不宜饭后散步的，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

还有，如碰到雾霾、大风天气，还是尽量不要出去散步为好，可在家里活动活动、做做瑜伽等。除了运动，合理的膳食也是减肥必要的因素.