减肥又益智的五种运动

第一、骑自行车

骑自行车时，人体会分泌出一种快乐的激素，它会使我们心胸更开阔、精神更焕发。同时，骑自行车可以让人注意周围环境的影响，还能使身体得到平衡，有利于血液循环的促进，使大脑消耗更多的氧气。因此，每次骑自行车，都会感到精神焕发、以及头脑清醒。

第二、适当步行

许多上班族经常抱怨他们没有闲暇时间去做运动，因为他们工作时间长，工作繁忙。可以在乘坐公车或地铁时，在到达目的地的前一站，提前下车，然后用步行的方式进行锻炼，这样有益于心肺的运动，步行还可以平衡手脚的协调，增强身体的主导能力。如果每周能坚持三次，每次约半小时，可以提升大脑的学习能力和注意力，有利于发展抽象和推理能力。

第三、打乒乓球

打乒乓球是一项很好的运动，因为打乒乓球需要集中精力，大脑需要快速运转，思考要非常敏捷，这样有益于促进大脑的血液循环，让大脑发挥出良好的功能。另外，在打乒乓球时，由于运动量比较大，使得全身的肌肉和骨骼得到会展和运动，也有利于人体的新陈代谢。所以，打乒乓球即可健身也能锻炼大脑的反应能力。

第四、练习舞蹈

学习跳舞是一个很好的周末休闲运动。人们通过不断掌握新技能来锻炼自己的大脑。不要以为学习舞蹈很容易，记住舞蹈动作，依靠左脑的组织和理解。还需要右脑跟上节拍，所以，练习舞蹈不仅令自己跳出魅力和美丽，还可以让左右脑得到锻炼，以发展协调能力和想象力。

第五、做瑜伽运动

经常做瑜伽运动，可以提高智力水平。瑜伽是特别受女性欢迎的时尚运动之一。通过做瑜伽的各种动作，对于提高智商最有帮助，不过因为做瑜伽需要一个长期练习的过程，有些动作比较有难度，做瑜伽运动在于锻炼身材和益智，不需要急于求成，重点是自我修养，这才是最重要的。

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