运动不足带来的只有胖吗？不仅仅如此！

　　为了不成为代谢症候群的一份子，大家也都知道运动好处多吧。但怎么会对运动怎么也喜欢不起来呢？

　　运动会很累啊，没时间运动啊，之类之类的借口总是没完没了。

　　这样的你，在了解了运动不足会产生的危害之后，一定会从这一刻起摒弃掉不想运动的念头的。

　　接下来就为大家详细介绍一下“运动不足的危害”吧。

　　1：循环系统的疾病

　　进行适度的运动，可以强化心肺机能改善血液循环，然而运动不足的话则会产生反效果，由于动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的原因会引起心肌梗塞和脑梗塞。因血流不畅导致的循环系统疾病涉及范围颇广。

　　养成运动习惯，可以有效预防各种疾病。但是突然让身体动起来的话可能会很难，所以，从一周一次开始，慢慢的增加运动量吧。

　　2：骨质疏松症

　　骨质疏松是由于骨头的密度较低而产生的病症。这种病一般认为是缺钙引起的但其实也有运动不足的原因。

　　适度的对骨头进行刺激，可以促进骨骼形成。运动不足的话就不能达到这种刺激的效果，所以才会导致骨质疏松。更有甚者会陷入肌力不足的困境，仅仅是摔倒就足以导致骨折、卧床不起等症状。

　　保证一周三次的运动 ，每次约30分钟，便可有效预防骨质疏松。

　　3：精神疾病

　　适度运动可以有效解压。相反，若是运动不足，就会导致压力无法消除，从而引发抑郁等精神疾病。

　　运动或许会给人以增加劳累感的印象，但实际上，适度的运动可以缓解疲劳、加速身体恢复。身体与心息息相关，身体的疲劳会左右心情的好坏。

　　像代谢综合征、生活习惯病等都与运动有着千丝万缕的联系。保证身心的健康也离不开运动，所以，从现在开始就养成动一动的习惯吧。开始的时候先练习短跑，即使如此效果也是立竿见影的。不要贪多，以自己能接受的程度慢慢地开始吧。