缩短饮食时间减肥的注意事项

1.减肥期间要保证水分摄入充足，尤其在不能吃饭的这个时间段，一定要多喝水，这样既能保证饱腹感。还能加快身体的循环和代谢。

2. 虽然减肥期间没有进行过多的饮食限制，但是也不能暴饮暴食，每一餐最多吃到八分饱，也就是刚刚饱的状态。 这种饮食量既能保证身体的营养所需。还能避免肥胖的发生。

3.减肥期间要做到营养均衡的吃。每一餐要保证有50%以上的蔬菜，20%左右的主食和30%左右的蛋白质--肉类食物。

4.减肥期间一定不能熬夜，因为睡得越晚，晚上想吃食物的欲望就会越强烈。为了防止暴食，也为了身体更好的休息和代谢，一定要早睡早起，每天晚上11点之前一定要上床睡觉。

5.虽然限食减肥和调整饮食比例可以达到减肥瘦身的效果，但是想要瘦得更有型，还要在调整饮食的同时增加一些运动量，例如每天累计步行半小时左右，或者是慢跑半小时，都可以让你瘦的更快，更有型。

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