2015年最热门的7种绿色瘦身餐

在运动减肥的前提下，瘦身减肥还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍，运动减肥是为了完美塑造形体，而好的饮食减肥食谱从内在的新陈代谢去调节脂肪的吸收和燃烧。下面我们一起来看看2015年最热门的7种绿色瘦身餐，让你运动着、吃着就变瘦减肥哦！

减肥食谱NO.1（苹果餐）

1、早餐：一瓶豆浆或牛奶（不加糖咖啡）＋一颗白面馒头或花卷（不要白煮蛋或茶叶蛋哦，牛奶和鸡蛋不宜一起同吃。）,在10点左右吃一颗苹果。

2、苹果：在中午12:00以后，可以吃一颗，吃完就不再进食苹果餐了，吃一天就够了。

 

减肥食谱NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後：两杯温热水

2、早餐：蔬菜汁或富含粗纤维的水果200cc，利于通便。

3、中餐：优酪乳300克再加少量水分中的水果。

4、晚餐：蔬菜汁或富含粗纤维的水果或蔬菜水果同时搭配200cc

5、就寝前：1-2杯温热水

减肥食谱NO.3(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

减肥食谱NO.4 (蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

减肥食谱NO.5（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

1、早：烤全麦吐司一片，脱脂牛奶一杯，温水一杯(可以添加果汁以曾味道)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，食用后配以青菜汤来补充必须维生素群。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但要避免食用不宜消化和脂肪堆积的食物，如淀粉类和肉类、高脂肪胆固醇类等

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水1500-2000cc。

减肥食谱NO.6（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一颗水煮蛋，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+蔬菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

5、配合适度运动

减肥食谱NO.7（黄瓜+水果素食美人法）

1、早餐一颗水煮蛋，黄瓜切片，煮汤，食用后喝一两杯黄瓜汤。

2、中餐一碗米饭饭+其他蔬菜。

3、晚餐于七点吃，少许点心，黄瓜切块，加少许白砂糖，放置10-15分钟再食用。晚餐后不宜再进食。

4、休息30分钟以上后，可以配合适度减肥运动。

5、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）或者温热水也可。

以上就是7种绿色减肥食谱，不知亲们是否采用了或者采用了一些，每个人的身体和减肥方法可能都不一样，但是只要在生活中去总结，去采用、尝试，总会找到适合自己的减肥方法和技巧。小编希望和大家交流、共享减肥经验。让我们的减肥是在绿色健康的生活中进行。