一日三餐健康减肥营养食谱

学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量，做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需要持之以恒才能看到效果的，下面绿色瘦身网给大家推荐几款健康减肥营养食谱！

健康减肥营养食谱一：

早：自制三明治（全麦切片包一片25g，适量番茄片、黄瓜片，鸡蛋一个煮熟切片，芝士一片25g）

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

健康减肥营养食谱二：

早：绿豆百合莲子粥（一碗粥，其中约半碗是水；绿豆莲子百合干重一共30g）

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

健康减肥营养食谱三

早：菜包子，脱脂牛奶，香蕉，

中：牛肉炒莴笋（莴笋1碗，牛肉12片）紫菜蛋花汤（一碗，不加油）。

晚：蔬菜沙拉和水果。

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