利用减脂营养品促进减肥

(1) 膳食纤维：是食物中不被人体分解、不可消化、不提供热量能量的成分，在胃中能吸水膨胀，增加饱腹感，减少食欲，可以用于对抗饥饿，还能延缓糖的吸收。减肥期间仅仅通过饮食增加膳食纤维摄入量是不够的，有必要进行额外补充。魔芋中膳食纤维含量相当高，可以食用，并配合饮水以产生饱腹感来节制食欲，但要注意魔芋性凉，不宜常吃。

(2) 多种维生素：减肥期间，由于限制饮食的缘故，会造成维生素A、C、B族、E等的摄入不足，且减肥运动使身体代谢水平提高，消耗的维生素量上升。运动出汗也使一些维生素随汗液排出体外。这些都会造成维生素缺乏，因而有必要服用一些复合维生素补剂。另外维生素E和番茄红素还有抗自由基氧化作用，可以消除减肥运动时产生的大量自由基对肌体细胞的损伤。

(3) 钙：能显著抑制脂肪的生成，提高分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时，他们的脂肪也会显著减少。营养调查表明，中国人的钙摄入量普遍不足，只能达到推荐量的一半，因此每天都要补充钙剂。钙与维生素D同用吸收效果更好。

(4) 矿物质及微量元素：减肥过程要配合运动，出汗量增加，体内的钠、钾、镁等无机盐随汗液流失，造成体内电解质紊乱，体力下降。这时要及时补充含有这些矿物质和微量元素的营养补剂，以满足需要。

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