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利用减脂营养品促进减肥
来源:减肥知识网
时间:2023-09-18 12:55:28
责编:专业减肥顾问
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(1) 膳食纤维:是食物中不被人体分解、不可消化、不提供热量能量的成分,在胃中能吸水膨胀,增加饱腹感,减少食欲,可以用于对抗饥饿,还能延缓糖的吸收。减肥期间仅仅通过饮食增加膳食纤维摄入量是不够的,有必要进行额外补充。魔芋中膳食纤维含量相当高,可以食用,并配合饮水以产生饱腹感来节制食欲,但要注意魔芋性凉,不宜常吃。
(2) 多种维生素:减肥期间,由于限制饮食的缘故,会造成维生素A、C、B族、E等的摄入不足,且减肥运动使身体代谢水平提高,消耗的维生素量上升。运动出汗也使一些维生素随汗液排出体外。这些都会造成维生素缺乏,因而有必要服用一些复合维生素补剂。另外维生素E和番茄红素还有抗自由基氧化作用,可以消除减肥运动时产生的大量自由基对肌体细胞的损伤。
(3) 钙:能显著抑制脂肪的生成,提高分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时,他们的脂肪也会显著减少。营养调查表明,中国人的钙摄入量普遍不足,只能达到推荐量的一半,因此每天都要补充钙剂。钙与维生素D同用吸收效果更好。
(4) 矿物质及微量元素:减肥过程要配合运动,出汗量增加,体内的钠、钾、镁等无机盐随汗液流失,造成体内电解质紊乱,体力下降。这时要及时补充含有这些矿物质和微量元素的营养补剂,以满足需要。
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