日常生活中按时饮食减肥效果佳

现在的减肥方法多得让你看到头都晕了?其实最简单的方法就是最有效的减肥方法。下面小编就来教你几个简单的饮食方法，这些看似平淡无奇的饮食减肥方式，但是只要你认真执行，就能达到瘦身的效果，不用再愁自己的腰身不够苗条了!1、早上6—9时对有些人而言，吃不吃早餐好像不那么重要，但实际上，它却是一天中最重要的一顿饭，因此不要轻易不吃早餐。早餐应当有富含蛋白质的食物，如鸡蛋，火腿，鸡肉肠、酸奶等。另外，还可以再增添一些新鲜的水果、燕麦粥等。　　2、10时30分如果有点饥饿感，可以喝1杯酸奶，不饿就不吃。3、中午12时一下午1时这顿饭应当均衡搭配，比如来1份鸡肉或鱼以补充蛋白质。再来1份沙拉以提供碳水化合物，还可以吃一点坚果，以获取一些有益健康的不饱和脂肪。　　4、下午3～4时吃一些碳水化合物食物，如花椰菜、菠菜或苹果等。　　5、下午6～8时晚餐既要有蛋白质，也要有碳水化合物，并且还要有不饱和脂肪酸。6、晚上9时一次日6时这段时间是饮食的禁区。此时，吃东西往往与饥饿没有必然的联系。因此，能不吃就尽量不要吃东西，即使吃的话，也应当以高蛋白食物为主，如牛奶、酸奶等。