瘦身方案:梨子减肥法的实施

1、生吃梨子

这是最简单的梨子减肥法，每天早上喝一杯淡盐水之后，就可以吃一个梨子加一个煮鸡蛋，午餐可以正常进食，晚上要吃一个梨子加一些蔬菜。坚持这样的饮食，是可以瘦下来的。

2、梨子加菊苣

先来了解一下菊苣，这是一种氨基酸含量非常丰富的植物，梨子虽然含有大量的纤维素，但是，缺少蛋白质，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白质的摄入，这样可以弥补吃梨子营养素的不足，将两者混合在一起，坚持每天吃，就有减肥的效果。

3、梨子沙拉

这是一个营养的组合，梨子的营养比较少，因此，用沙拉来弥补梨子的营养不足，沙拉中有梨子、菊苣，还有核桃和乳酪。当然在选择沙拉酱的时候可以选择咸口的，也可以自己制作沙拉酱，用醋、盐、橄榄油、核桃油混合在一起搅拌均匀。

具体的制作：

将梨子净然后切成小块，将核桃的果仁挖出来备用，将菊苣的叶子洗干净，然后将切好的例子放到菊苣的叶子上，用手将乳酪搓成碎末撒到上面，最后将做好的沙拉酱淋在上面，这种沙拉不仅非常的美味，而且非常有营养，还能够减肥。

4、梨子拌西芹和番茄

西芹和番茄都是大家公认的能够用来减肥的蔬菜，而且各自含有不同的营养素，将这两种蔬菜和梨子放在一起，减肥的效果会更好。

具体做法：

先将梨子和番茄以及西芹洗净，然后将梨子切成条状然后放入盐水中浸泡15分钟后捞出，将西红柿也切成6瓣，将西芹切成小段放入热水中焯一下捞出备用。然后准备好糖、盐和麻油，将三种食材放在一起进行搅拌，搅拌均匀之后就可以食用。

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