喝果汁排毒减肥效果好不好

许多的人开始加紧节食和制定健身的计划，希望能在夏末如愿的穿上心仪已久的比基尼或者展现出完美的腹肌。

这个时候很多人都会选择利用果汁进行排毒减肥。

在喝果汁排毒减肥的初期可能身材会变得苗条一些，但是实际上果汁会使身体的水分流失，肌肉量减少。这是因为长期的饮用果汁，使得平日里水分摄入量减少，蛋白质等的摄入量也减少了，才会使肌肉越来越少，身体缺水也越来越严重。

营养专家建议大家，不要食用高糖食物，油炸食物和加工食品，多吃一些新鲜的水果蔬菜、蛋白质食物和全谷物等。这样才能真正的瘦下去。

果汁的排毒减肥法，长时间的饮用，在营养均衡上存在着问题。果汁中的很多营养素都被破坏，最终的营养成分只剩下了糖分，这样看来，喝果汁减肥是非常不正确的方法。

相对比来说，蔬菜汁的排毒减肥法要优于果汁减肥，虽然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖，更适合减肥的人们。

但是蔬菜汁也存在营养不足的情况，身体必须的蛋白质等没办法得到满足。

所以为了增强口感，保证营养的均衡，应该水果和蔬菜一块做成汁，并且不要去除果蔬汁中的杂质，一块食用。一般这个杂质中会含有蔬菜和水果的食物纤维。

果蔬汁也要搭配蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉或者奶制品、豆制品等。

光喝果汁可以在3-5天取得减肥的效果，时间长下去就会破坏身体健康变成易胖的体质。应该保证营养均衡，才会健康的瘦下去。

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