瘦身方案:减肥刮油炒米粥的做法

 1、把锅烧热后保持中小火倒入大米不断的翻炒直到米粒变黄即可

2、炒好的大米淘洗一下加水煮二十分钟即可

小贴士

1.大米一定要是干的时候入锅炒 不能有水有油

2.不要怕麻烦 要不停的翻炒以免糊锅 炒至黄色米粒颜色不透明了就可以了 我喜欢炒的久一点 这样炒出来的米有锅巴香 煮成粥也很好吃

3.如果是想吃高蛋白减脂增肌的一餐可以在粥快熟时把鸡胸肉剁成茸加入煮熟出锅前调入少许盐即可

4.另补充一句 这个挺刮油的 但是也没什么营养了 减肥的话可以晚餐用来代替主食

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