集中饮食减肥法的具体方式及注意事项

正确地吃，合理地吃，不限制饮食也能瘦。 这次介绍饮食集中减肥法，学起来，快速的瘦下去吧。

集中饮食减肥的具体方式：

1 .把每天吃东西的时间集中在8小时以内。 也就是说，醒来后吃的第一个和最后一个食物的时间间隔是8小时。 例如，早上8点吃了第一个食物，最后吃的是16点。

这里说的只是食物，不包括喝水哦。 喝水随时都可以，任何形式的饮料都不行。 另外，为了提高睡眠质量，睡前最好一个小时不要喝水。

2.八小时的饮食期间，想吃的食物什么都可以吃，但是每次都不能吃太多。 八分钟吃饱了，就得停止饮食。

3.八小时饮食的其他时间出现饥饿感，可以喝些温水来充饥。

八小时集中饮食减肥法的注意事项：

1.虽然是八小时集中饮食，但也要尽可能的将时间提前，确保最后的饮食时间在睡眠前的四个小时。

2.在减肥的初期，8小时后不能不吃饭，把吃饭的间隔扩大到10小时，身体习惯了的话也可以控制到8小时。

3.减肥过程中饮水过多，建议每天喝1.5-2升左右。 只能是热白水，饮料什么的不能喝。

4.八小时吃饭的时候，不要吃完之后就坐下来，或者趴着休息，而应该用适量的轻微运动二十分钟后休息。

5 .提前睡眠时间，晚上十一点之前进入睡眠状态，睡眠质量提高，避免睡前出现空腹感。

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