想用健康食谱减肥，这几样一定要多吃

中国老话说“病从口入”，而其实，想要搞定病症，同样也是从我们的饮食下功夫，很多人都知道健康饮食的重要性，但是到底怎么吃，吃什么，大家平时的了解，基本上都是别人说了我听着，自己没有一个清晰的认识。尤其是对于要减肥的人来说，其实搞懂我们的饮食显得非常重要。如果大家想通过健康食谱减肥，那么下面的这几种食材，最好是经常吃一些。
 
西蓝花
不管你是减肥还是增肌，西蓝花在蔬菜当中都是绝对的佼佼者，西蓝花当中的维生素甚至超过了我们平时很熟悉的西红柿，营养价值极高，而且还有一定比例的蛋白质，同时热量低，还有抗癌作用，所以我们看平时的各种健康饮食食谱里面，西蓝花是肯定少不了的。


 
酸奶
很多人可能吧酸奶只是当做一种饮品，但其实，从减肥角度来说，酸奶应该是扮演非常重要的一个角色的，一方面在于酸奶当中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，让我们的消化和吸收更通畅，另一方面，酸奶当中的微量元素以及蛋白质含量也是比较丰富的，补充人体营养不含糊。
 
坚果
一说到坚果，不少人想到的是过年期间各种各样的分类，但是想通过健康食谱减肥的话，坚果应该作为你日常饮食的一部分，因为坚果当中的微量元素种类比较齐全，能够满足人体需要，同时坚果当中的脂肪，是相对健康的，用它来补充人体的那部分需要足够了。
 
之所以会把这三种食物盘点出来，是因为大家平时在健康食谱减肥中，给与的关注度是不够的的，很多人都知道牛奶、鸡胸肉、鸡蛋、海鲜这些，但是今天提到的三种，价值绝对不输。