春季经期减肥食谱,经期饮食注意须知

女孩子每个月总有几天不舒服的，这个时间我们称之为月经期。春季经期减肥食谱，经期容易出现水肿，若有饮食不当，等月经结束后你会胖了好几斤。有的女性朋友在月经结束后会瘦，有的会胖，我们应该怎么做，才能让身体处于易受状态，稳定体重的增长呢，一起来了解吧。   1、经期减肥的时间   经期是女性身体特殊时期，把握好生理规律，也能让你在生理期中瘦下来。月经期1到7天属于瘦身的福利期，也就是在这个时间段进行减肥，减肥效果会比较好。月经后的7天到14天，也是月经后的一周，是瘦身超速期，这个时间段进行运动锻炼，能够快速燃烧脂肪。月经期后的14到21天，是瘦身平快期，瘦身效果开始下降。月经后的第21天到28天，是瘦身的缓慢期，这个时间段瘦身效果较慢。现在你知道应该在那个时间段进行减肥吧。   2、春季经期减肥食谱注意   不宜吃生冷，寒性食物：女性朋友爱美，为了保持体重会严格控制自己的饮食，少吃米饭肉类，多吃蔬菜。月经期身体较为虚弱，需要摄入足够的营养维持身体的运转。若是在经期内吃过多的生冷，寒性食物会出现月经不调，痛经，月经量减少的问题。芦荟、蔬菜沙拉、苦菊、苦瓜、绿豆等食物较为偏寒，月经期要不建议吃。   月经期不能节食：节食减肥是有些女性朋友常用的减肥方法，节食可以让你短期内快速受下来，也容易出现营养不良的情况，不吃主食，饮食过少，会让你月经变得混乱，严重的还会不来月经。月经期要正常饮食，营养要均衡，主食，肉类，蔬菜，水果，一个都不能少。   月经期不要吃中药减肥药：中药减肥药中某些成分偏寒或者有活血化瘀的效果，在月经期服用，容易出现痛经，月经量过多的问题。   春季经期减肥食谱，经期饮食要清淡，不要吃生冷、寒性、辛辣刺激、油腻的食物。可以喝一些红糖水，调理好心情，多休息。