明星孕妇减肥食谱,自己在家做减脂餐,美味又享瘦

女性朋友在怀孕的期间是不建议减肥的，但这个时间段，需要吃各种食物来补充营养，这一不小心热量就爆表。虽然把孩子养得胖胖的，但自己身上也囤积了不少脂肪，孕期脂肪增长过快，也容易引起妊娠期高血压，高血糖的。怀孕也需要控制饮食，减少过多的热量摄入。明星孕妇减肥食谱了解一下，减脂餐≠节食，美味之余，还能帮你控制体重的增长。
  1、早餐篇   明星孕妇减肥食谱，不少明星在减肥时也不会放松自己，该忌口还是忌口的。我们不用像明星那边对自己那么严格，但有些地方也要注意。早餐不宜吃得过于油腻，早餐前肠胃属于空腹状态，若是吃得过于油腻，糖分高的食物，会影响肠胃的运作功能。早上不要吃油炸食物、高糖的甜品，可以吃一些粗粮粥，粗粮做的面食。别忘了吃蔬菜水果，喜欢吃肉的，可以来个水煮蛋，或水蒸蛋，虾仁和鱼容易消化，早上可以吃一些。   2、午餐篇   午餐要荤素搭配，营养均衡。爱喝汤的朋友，要选择脂肪含量少的汤品，如瘦肉丝瓜汤、紫菜蛋花汤、鱼汤等，鸡汤、猪蹄汤中脂肪太多，要少吃。一份肉菜配两份素菜来吃，增加饱腹感，减少热量。饭前先喝汤，然后先吃蔬菜、再吃肉，后面才吃米饭。米饭可以吃粗粮饭，吃些红薯、紫薯、玉米，可以润肠。   3、晚餐篇   晚餐要避免过于油腻，要少吃肉，多吃蔬菜。晚餐的肉要选脂肪含量低的，鱼肉、海鲜、瘦肉、牛肉等，五花肉、动物内脏、牛腩、肘子等肉类中脂肪太多，要少吃。烹饪方式可以选择水煮、清蒸、清炒，油炸、红烧、烧烤等方式会增加许多的热量，要避免。蔬菜跟水果是不能少的，晚上多吃些蔬菜可以加快肠胃的蠕动，有利于消化食物，减少残余。   明星孕妇减肥食谱没有严格的要求，可以根据自己的喜好来调整，要注意这几个方面，少吃油腻，油炸，高糖的食物，多吃蔬菜水果，适量可以吃一些低脂肪的肉。