减肥期间的饮食注意事项

1、尽量少吃碳水化合物

减肥期间应该怎么吃呢？专家提醒大家注意，减肥的朋友应该采用低碳的饮食方法，简单的来说就是一种高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的饮食。有一些过于极端的减肥方法，完全杜绝淡水，这样是不健康的，容易导致酮症酸中毒。少吃碳水化合物，就要少吃一些谷物，用红薯土豆等粗粮来代替，多使用一些优质的蛋白质，多补充一些优质的脂肪，这是低碳饮食需要注意的地方。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果

提醒大家注意，在减肥期间应多吃一些蔬菜和水果，这样不仅能够补充维生素，而且也能摄取足够的膳食纤维，减肥期间保持大便通畅非常的重要。但是在选择水果的时候要注意选择糖分比较少的，减肥期间摄取过多的糖分对于减肥没有好处。

3、不要吃外卖

因为忙于工作与生活的原因，人们往往没有时间准备三餐，为了饱腹就会选择吃外，但是大多数情况下外卖都是不健康的食物。他们很难做到低盐、低油、低热量这种健康的饮食原则，如果放在外卖行业会生意惨淡。并且夏天，没有办法保证每一家外卖都能保证良好的卫生情况，自己在家做又安全又能减肥。

4、多喝水

对于正在减肥的朋友而言，日常一定要养成多喝水的习惯。水是生命之源，减肥期间千万不要怕水肿，而不去喝水，多喝一些水恰恰能够提高人的新陈代谢，提高减肥效率。并且现在正处于夏天，人们出汗会比较多，如果不喝充足的水容易造成脱水，脱水会影响身体的机能，就会阻碍减肥的进程。

5、三餐规律

想过要减肥，就一定要养成良好的饮食习惯，日常三餐一定要规律。减肥期间千万不要省略三餐中的任何一餐，有的人不吃早餐，有的人不吃晚餐，而有的人一天仅仅吃一顿饭，这样虽然能够在短时间内体重下降，但是下降的都是水分和肌肉，根本就没有减去多少脂肪。减肥必须要长远打算，长久坚持的饮食习惯才是减肥成功的保障，三餐一定要规律，可以适当的减少一些量，保持在七分饱左右就好了。

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