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春季吃什么水果能减肥食谱 这3种水果便宜好吃又能减肥
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:41:15
责编:专业减肥顾问
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春天来了,对于不少朋友来说减肥是头等大事。春季吃什么水果能减肥食谱?水果是一种富含维生素和纤维素的事物,广受人们的欢迎,多吃水果不单可以补充维生素让人更加漂亮,还可以促进肠胃的蠕动,加速新陈代谢,实现减肥。 但是应该吃哪些水果呢?可以尝试着3种水果,便宜好吃又能减肥。
1.菠萝
菠萝含有人体所需的几乎所有维生素、16种天然矿物质,并能有效帮助消化和吸收。菠萝减肥的秘诀在于它的汁液丰富,可以有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化和吸收问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增强胃肠动力。
注意:菠萝应该浸泡过盐水。菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶进而5—羟色胺等物质,对皮肤和口腔粘膜有刺激性。盐可以抑制菠萝蛋白酶的活性。因此,吃新鲜菠萝时,要将其浸泡在盐水中一段时间。
2.香蕉
吃香蕉,很快便获得饱腹感,并且富含钙和维生素,有助于消除浮肿。在每顿饭中用香蕉来代替一半分量的米饭,便可以达到减肥的效果。例如,过去你每顿饭要吃一碗米饭,那么现在只吃半碗,另外半碗用香蕉来代替。
注意:香蕉不需要冷藏。香蕉应该储存在10-25°C的温度下,如果温度过低,可能会发生冷害。所以,记住不要把它们放在冰箱里!
3.猕猴桃
猕猴桃具有高单位膳食纤维,不仅能促进胃肠运动,还能增加饱腹感。猕猴桃热量低,是减肥和营养的好选择。
注意:猕猴桃是一种寒性水果,容易引起腹泻。因此,胃肠道功能不全、四肢寒冷、贫血严重、腹泻频繁的朋友不能多吃。另外猕猴桃含钾量很高,肾功能衰竭、尿毒症或透析患者不应食用猕猴桃。
春季吃什么水果能减肥食谱?不妨吃上述的3种水果。单吃水果而不吃其他食物的减肥方法是不可取的,因为这很容易导致身体摄入的营养不足,导致健康问题。可以在吃水果之下,减少其他食物的摄入,但不能完全不吃其他东西。
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