减肥一周食谱13岁，照做就能瘦下来

随着我国社会经济的不断发展，大家的生活也越来越好了，但是我国的肥胖人均也在不断的上升。并且近年来还出现了肥胖人群低龄化的特征。很多十三四岁的孩子正值青春，但是却出现了过度肥胖的现象。那么面对这种情况，我们应该怎么办呢？接下来就给大家简单的说一说减肥一周食谱13岁，希望可以帮助大家很好的给自己的孩子进行减肥。   在减肥一周食谱13岁中，首先我们周一可以选择一些杂粮，鸡蛋，绿色的蔬菜等作为主食。没有必要急着去减少食物的分量，可以保持正常的分量入食，只不过逐渐的将精细的细量变成杂粮和粗粮。用鸡蛋替代一些高蛋白的肉类物品，等我们的身体适应了这样的代谢方式之后，就可以进行接下来的食谱了。
 
周二周三我们继续坚持以绿色蔬菜，高蛋白鸡蛋以及一些杂粮为主食。同时还可以配有一些水果作为饭后小时，但是切记不可选用一些西瓜，苹果等高糖水果。周一，周二，周三这三天一般来说是比较难以坚持的，因为突然从一个大鱼大肉的生活回归到以杂粮为主的生活，很多人都会坚持不下来，但是在这个过程当中，如果我们能够成功的坚持下来的话，基本上减肥就成功了一大半。
 
周四我们可以稍微的进食一些肉类，对于13岁减肥的宝宝们来说，我们可以尽量的选择牛肉和鸡肉等一些高代卖物品。避免进食羊肉和猪肉，这一类油脂和高蛋白含量高的肉类。
 
周五主要以新鲜的蔬菜和水果为主，主食可以换做玉米。这就是这一期要给大家介绍的13岁减肥宝宝们的食谱了。在这个食谱当中，大家可以不拘泥于某一种菜式，主要以杂粮或者是以其中某几种类型的食物为主就可以了。完全可以根据自己的厨艺进行发挥和创作。
 
减肥一周食谱13岁，是应该引起我们的足够重视的，因为在这个年级阶段如果不能够很好的减肥的话，不仅会导致孩子的未来继续肥胖，同时也会导致孩子整个发育过程当中也出现各种各样的问题，甚至严重情况下还会影响到孩子的心理健康。利用健康的食谱来减肥，是目前来说比较好的一种减肥方式了。