营养早餐食谱一周搭配减肥，一周减肥食谱

很多人在减肥的时候都是随便吃一点而已，但是早餐是一餐中很重要的一餐，要吃的好这样一天才有好的精神去干活。其实吃的好并不意味着就会胖，只要搭配好的话，是既可以吃得好又可以减肥的。下面小编给大家推荐个营养早餐食谱一周搭配减肥，一起去看看吧。   星期一
可以吃一片奶酪、苏打饼两块、一个苹果和一杯茶。奶酪里边含有碳水化合物，而苏打饼干的热量是比较高的，喝茶可以加快将这些热量排出去。
 
星期二
吃一个水煮蛋，两片烤面包，再吃几个圣女果，再搭配一杯黑咖啡。水煮蛋里面含有很高的蛋白质，蛋白质是人体每天必须摄入的，所以早上吃一个水煮蛋是很好的。人体的活动是需要热量的，烤面包的热量也比较足，但是只吃两片，不会摄入过多。
 
星期三
吃一些西柚，面包一片，一杯茶，或者将茶换成咖啡也可以。西柚里边的维生素比较足，面包含有人体运动所需要的热量，茶可以刺进热量的排放，这样就可以放置热量堆积在体内，导致肥胖。
 
星期四
吃半个香蕉，一个水煮蛋，一片面包还有一杯茶。之所以不吃一个香蕉是因为香蕉吃多了的话很容易发胖。
 
星期五
吃一个荷包蛋、一杯牛奶、还有一个猕猴桃。之所以是荷包蛋而不是水煮蛋，是因为荷包蛋既有蛋白质也有热量，而还需要搭配牛奶是因为荷包蛋的蛋白质已经不是很高了，那么就需要用别的食物补充。
 
星期六
吃一个水煮蛋、两片吐司面包、一瓶益力多。吐司面包不会很容易消化，但是吐司面包比较干，那么益力多是酸的，有助于消化。
 
星期日
喝一碗粗粮粥搭配一个肉包。粗粮粥碳水化合物比较充足，而瘦肉包子可以补充蛋白质。
 
好了，上面就是关于营养早餐食谱一周搭配减肥的相关内容，希望对大家有所帮助。